Салоны красоты Фитнес центры Медицинские центры Стоматологии РегистрацияВход

Массаж: Как получить отличные результаты?

Массаж: Как получить отличные результаты?

Массаж:  Как получить отличные результаты? 

Что можно и что нельзя делать до и после массажа тела.

Советы специалистов по коррекции фигуры

Центра косметологии «Орнатэ»

Что делать нельзя! Начнем с самых распространенных ошибок.

Нельзя категорически;

- слабительные и мочегонные средства использовать нельзя (результаты будут ускоряться, но не надолго - раз, а в связи с обезвоживанием организма проблемы с кожей гарантированы - это два!)

- от воды и от еды отказываться  нельзя (стресс для организма грозит нарушением обмена веществ)

-  после массажа остерегайтесь переохлаждений .

-  с фитнесом или парилкой массаж совмещать не стоит - не перегружайте организм  (сам массаж -  это тренировка мышц и стимуляция  крово - и лимфотока, и улучшение качества кожи) .

Действия, которые просто необходимо выполнять, чтобы добиться стойкого и качественного результата;

-  не кушать ничего за час до массажа,  а  после массажа не есть желательно часа полтора.

- необходимо при проведении курса массажа пить как можно больше воды, особенно после сеанса (вода способствует выведению из организма токсинов, шлаков, липидов), желательно не пить соленую и газированную воду .

-   потеплей  укутывайтесь,   даже если это летний период.

- обязательно кушать, но не переедать,  придерживаться сбалансированного питания.

-  хорошим дополнением к массажу будет обертывание, если оно рекомендовано специалистом .

 Низкокалорийные рецепты  и советы по питанию  

Для правильного и полезного питания  ежедневно нужна свежая,  разнообразная пища в умеренных количествах, съедаемая в удовольствие. От готовых соусов желательно отказаться, в них может быть очень много вредных добавок и калорий. Переедание снижает работоспособность, вызывает усталость. Ешьте только совместимые блюда, и это обязательное правило. Весной и летом количество растительной пищи необходимо увеличивать. Зимой, необходимо добавлять в рацион питания продукты, богатые белками и жирами. В идеале прием пищи должен быть частым, но маленькими порциями. Перекусывайте овощами или фруктами,  не перекусывайте  питьевыми йогуртами и сладкими творожками, они очень калорийные.

Польза шоколада давно доказана. Кушайте  шоколад, желательно черный, но не увлекайтесь. Если съедать в день 40 грамм черного шоколада, то это укрепит сосуды сердца,  нормализует артериальное давление, снизит уровень холестерина, и будет настоящей профилактикой атеросклероза. В шоколаде содержится микроэлементы - натрий, калий, кальций, магний и железо, витамины - РР, В1, В2,. В бобах-какао содержится магний, который повышает устойчивость человека к стрессам, улучшает память, иммунитет и нервную систему.

Все просто:

1 - еда должна быть свежей;

2 - полезной;

3 - обязательно вкусной;

4 - есть нужно понемногу и 5 - 6 раз в день.

 

Предлагаем Вам рецепт: очень легкий, очень вкусный, низкокалорийный.

Куриный рулет. (108 калорий в 100 граммах )

1кг. куриных грудок

120гр. красного болгарского перца

20гр. зелени укропа

50гр. желатина

10гр. чеснока

соль, перец по вкусу

Куриное филе порезать небольшими кусочками, посолить, поперчить, добавить измельченный чеснок. Болгарский перец нарезать маленькими кубиками, укроп мелко порубить и добавить к мясу. Всыпать желатин в мясо, все хорошо перемешать.

Выложить на столе внахлест пищевую пленку (чем больше слоев, тем лучше).  Подготовленное мясо выложить на пленку, свернуть тугой рулет. Обратите особое внимание на концы рулета, они должны быть хорошо замотаны пленкой. Сверху пленки рулет желательно обмотать плотной  ниткой. В кипящую  воду опустите рулет и варите один час, затем не развернутый рулет уберите рулет в холодильник для остывания не менее чем на три часа (лучше на ночь).

Подробнее о салоне...


Статью предоставил салон:
Центр косметологии Орнатэ

Москва, улица Маршала Конева 16

Октябрьское Поле

Телефон: +7 (499) 116-6414

Загрузка...
Записаться
ФИО:*
Контактный телефон:*
E-mail:*