Салоны красоты Фитнес центры Медицинские центры Стоматологии РегистрацияВход

Волшебный магний

Волшебный магний
29.12.2017

Магний принято считать королем минералов. Он не только необходим для огромного количества происходящих в организме процессов, но и благоприятно влияет на общее самочувствие, поскольку отвечает практически за все: начиная от работы мозга до нормального функционирования мышечной и невной системы. По сути, практически каждая клеточка нашего организма - от костей до сердца - нуждается в магнии.

Магний жизненно важный, отвечающий более чем за 300 проходящих в организме биохимических реакций, включая энергетический обмен веществ, репликацию ДНК, биосинтез белка и детоксикацию. Стоит только уровню магния отойти от нормы, организм перестает работать должным образом. К сожалению, рацион питания многих из нас таков, что количество магния, поступающего к нам через пищу, обычно бывает недостаточно. Как выяснили ученые из Национального института здравоохранения США, большинство людей испытывают дефицит магния в организме. При этом минерал в организме самостоятельно не вырабатывается.

Однако восполнить его не так уж и сложно. Магний присутствует во многих продуктах питания, начиная от зеленолистных овощей (капуста, шпинат) до орехов и семян. Следите за тем, чтобы ваш рацион питания был богат продуками, которые помогут восполнить нехватку магния, а значит, и обеспечить полноценную работу организма. Более того, можно принимать пищевые добавки с магнием в виде таблеток и не пренебрегать наружным его применением (масла, соли).


Давайте более подробно остановимся на 8 полезных свойствах магния, о которых следует знать и которые, возможно, заставят вас повнимательнее присмотреться к этому минералу.

Расслабляет уставшие мышцы

После любой физической нагрузки, будь то бег на длинные дистанции или занятия пилатесом в мышцах накапливается молочная кислота и появляется довольно странное ощущение тяжести в конечностях. Магний помогает расслабить мышцы и снять неприятные ощущения. И это намного эффективнее, чем час, проведенный с массажным валиком. Более того, было установлено, что этот минерал эффективен при различных заболеваниях суставов и проблемах с мышцами (фибромиалгия, остеопороз, синдром усталых ног, и других воспалительных процессах). Чтобы понять, как это действует на практике, примите теплую ванну, добавив в нее горсть соли Эпсома. Растворенная соль хорошо впитывается через кожу, постепенно снимая признаки напряжения и усталости. Так что выйдя из ванной, вы почувствуете себя намного легче.

Повышает уровень энергии 

Если в вашем рационе питания постоянно присутствуют полезные, дающие заряд энергии продукты, а ощущение вялости и усталости не проходит, то это может быть связано с нехваткой магния в организме. Магний играет ключевую роль в энергетическом процессе. Без него производство энергии тормозится, метаболические системы пытаются превратить глюкозу в химическую энергию, которую будет использовать организм.

Затем эта энергия распределяется по всему организму и служит тем, чем органы пользуются для своего функционирования. А это не хорошо. Вот почему так жизненно важно поддерживать должный уровень магния в организме.

Помогает избавиться от запоров

Магний – особенно цитрат магния (магниевая соль лимонной кислоты) помогает бороться с запорами, поскольку в больших дозах обладает слабительным эффектом. Если вы страдаете запорами, старайтесь, чтобы в вашем меню всегда присутствовали продукты, с высоким содержанием магния. Это поможет улучшить здоровье не только кишечника, но и всего пищеварительного тракта. В качестве краткосрочной меры может конечно помочь и прием магния.

Облегчает периодические боли

Помимо того, что магний помогает снять мышечную боль, он еще и прекрасно справляется и с периодическими болями. Для этого попробуйте также принять теплую ванну с солью Эпсома или попробуйте брызнуть магниевым маслом непосредственно на живот.

Помогает заснуть

Некоторые врачи утверждают, что магний может помочь людям, испытывающим проблемы со сном. Мало того, что он, действуя, как естественный релаксант, расслабляет мышцы, но еще и поднимает уровень ГМК (гамма-аминомасляная кислота – нейромедиатор, недостаток которого напрямую связан с депрессией, внутренним беспокойством и паническими расстройствами) и помогает бороться с бессонницей. Так что, если симптомы бессоницы на лицо, может, пора попробовать одним из спреев с магнием для подушек?

Поддерживает здоровье сердца

Считается, что поддержание оптимального количества магния в организме не только важно, но и полезно для здоровья сердца. Магний отвечает за нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы, включая и сердечные сокращения. Также он необходим для регуляции кровяного давления. Так что его недостаток может грозить серьезными для человека последствиями.

Помогает бороться с депрессией

Магний играет важную роль в поддержании функции головного мозга и стабилизации настроения. Результаты проведенных исследований указывают на тесную взаимосвязь между низким уровнем магния в организме и высоким риском возникновения депресии. Что еще более удручает, так это то, что в современных рационах питания и диетах содержится, как правило, очень мало продуктов, богатых магнием. Мало того, что магний полностью выводится из питьевой воды, еще и из-за современной обработки не сохраняется в продуктах. Только вдумайтесь, в рафинированной муке магния всего лишь 16% от общего количества магния, содержащегося в цельнозерновой муке. Тем не менее, проводя исследование методом случаной выборки, доктора отметили, что добавление в рацион питания магния может не дать развиться психическим заболеваниями, в частности депрессии, которая, по всей вероятности, напрямую связана со способностью магния регулировать функционирование нервной системы и повышать уровень нейромедиаторов.

Защищает от сахарного диабета 2-го типа

И хотя диабет – это серьезное заболевание, и больным всегда следует придерживаться предприсанных врачом рекомендаций, магний полезен и для диабетиков. Есть основания считать, что магний может снизить риск развития болезни. Данные исследований также показывают, что почти у 48% больных диабетом низкий уровень содержания магния в крови, что в свою очередь может повлиять на способность инсулина контролировать уровень сахара. Наряду с этим есть доказательства, подтверждающие, что диабетики, регулярно добавляющие в свой рацион продукты, богатые магнием, могут снизить уровень сахара в своей крови. 

Лидеры*
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Подробнее о лидерах
Каталог салонов по станциям метро
Загрузка...
Записаться
ФИО:*
Контактный телефон:*
E-mail:*