Салоны красоты Фитнес центры Медицинские центры Стоматологии РегистрацияВход

Упражнения против целлюлита

Упражнения против целлюлита
17.05.2018

Ким Кардашьян поделилась своими секретами в борьбе с целлюлитом. Это всего 5 упражнений, которые легко сделать и дома.


1. Ложитесь на скамейку на живот. Бедра должны быть на одном краю скамейки, а руками ухватитесь за другой ее край. Зажмите гантели между ног и доведите их до ягодиц. Повторите 3-4 раза по 15 повторений.

2. Поставьте ноги на ширине плеч, выпрямите спину. Медленно приседайте, опустив ягодицы до уровня щиколоток. Сделайте 4 подхода по 15 повторений.

3. Снова вернитесь к скамейке и лягте на нее животом. Согните колени под прямым углом, возьмите гантели в руки и держите их на уровне бедер. Затем разогните ноги и опустите руку. Сделайте 12 повторений 4 раза.

4. Ложитесь на спину на пол, согните ноги и поставьте пятки на скамейку. Поднимайте и опускайте ягодицы, сведя колени вместе. Тут сделайте 4 подхода по 12 повторений.

5. Встаньте на колени и локти, поднимайте согнутую под прямым углом ногу до параллели с полом. Чередуйте ноги. Сделайте по 30 повторений 4 раза.

Лидеры*
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Подробнее о лидерах
Каталог салонов по станциям метро
Загрузка...
Записаться
ФИО:*
Контактный телефон:*
E-mail:*