Салоны красоты Фитнес центры Медицинские центры Стоматологии РегистрацияВход

Спорт для тех, у кого нет времени

Спорт для тех, у кого нет времени
27.04.2017

Вряд ли кто будет отрицать, что Кендалл Дженнер чрезвычайно занятой человек: все эти показы, съемки, модные шоу. Поэтому у нее не всегда хватает времени не только, на то, чтобы заглянуть в спортзал, но хотя бы на час или даже полчаса тренировки у балетного станка. Но выглядит-то она отлично. В чем же секрет?


В качестве альтернативы спортзалу Кендалл выполняет комплекс весьма эффективных физических упражнений для мышц живота, занимающих всего 11 минут. Тренировка пресса – ее любимый вид упражнений, которые она делает независимо от того, где находится: дома, в поездке или где-то еще. Ведь всего то и надо - выкроить на это чуть больше 10 минут.

Вот и вы, если не сможете заставить себя сходить в спортзал, вспомните про этот комплекс упражнений и последуйте примеру Кендалл Дженнер. Ведь для его выполнения практически ничего и не требуется – лишь немного места на полу и коврик для фитнеса или йоги.

  • Планка с опорой на предплечья  - 30 сек;
  • Стандартная планка (высокая) – 30 сек;
  • Боковая планка – 15 сек;
  • Боковая планка со скручиванием – 5 повторов на каждую сторону;
  • Планка на одной руке/ноге – 15 сек;
  • Планка с покачиванием таза с небольшой амплитудой – 15 сек;
  • Планка с подъемом коленей до локтей  - 5 повторов каждой ногой;
  • Скручивания - 20 повторов;
  • Скручивания велосипед - 30 сек;
  • Скручивания с поднятыми вертикально вверх ногами - 20 сек;
  • Двойное скручивание – 15 повторов;
  • Боковые скручивания - 15 повторов в каждую сторону;
  • Подъем ног – 15 раз каждой ногой

Лидеры*
1
2
3
4
5
6
Подробнее о лидерах
Каталог салонов по станциям метро
Загрузка...
Записаться
ФИО:*
Контактный телефон:*
E-mail:*