Салоны красоты Фитнес центры Медицинские центры Стоматологии РегистрацияВход

Как выспаться при джетлаге

Как выспаться при джетлаге
26.09.2019

Командировки или путешествия в новый часовой пояс – это всегда испытание для организма. Циркадные ритмы приходят в норму только за несколько дней в новом расписании. Что же делать, чтобы быстрее приспособиться к новому времени?


Ориентируйтесь на солнце. Если летите на восток, старайтесь прибыть в место назначения утром, чтобы успеть на ранние солнечные лучи. А при полете на запад лучше прилетать вечером или после обеда, чтобы захватить закатный свет.

Старайтесь не ложиться спать раньше, чем в 10 вечера по местному времени, так вы скорее придете в норму. А перед сном лучше не пить алкоголь, не смотреть в экран смартфона или компьютера – все это может нарушить выработку мелатонина – гормона сна.

Лидеры*
1
2
3
4
5
Подробнее о лидерах
Каталог салонов по станциям метро
Загрузка...
Записаться
ФИО:*
Контактный телефон:*
E-mail:*