Салоны красоты Фитнес центры Медицинские центры Стоматологии РегистрацияВход

Как повысить иммунитет

Как повысить иммунитет
31.01.2019

Зимой иммунитет человека ослаблен. Но есть довольно простые способы его повысить и противостоять вирусам и простудам.


Хорошо высыпайтесь

В холодное время года стоит уделить сну особое внимание. Если вы не восстановите силы ночью, ОРВИ будет проще вас атаковать. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, спать в прохладной комнате, тишине и без света.

Обратите внимание на рацион

Осенью и зимой обязательно включайте в рацион аминокислоты (они содержатся в рыбе, мясе, капусте, бобовых), цинк (печенка, сыр, овсянка), селен (морепродукты, грибы), йод (морская капуста, морковь, помидоры). Ешьте побольше кисломолочных продуктов, а вместо чая или кофе периодически заваривайте напитки из лимона, имбиря и меда.

Двигайтесь

Побольше гуляйте даже в холода. Это поможет противостоять простудам, нормализовать давление и привести в порядок сосуды.

Горячо-холодно

Не забывайте про контрастный душ – отличное средство для повышения иммунитета. Чередуйте обливания теплой-горячей-холодной-горячей-холодной водой.

Мыслите позитивно

Звучит банально, но мысли материальны. Негативные эмоции могут привести к печальным последствиям. Так что старайтесь больше улыбаться, не расстраиваться по пустякам и не переживать из-за того, что не изменить.

Баня и сауна

Хорошенько прогрейтесь в бане или сауне, но не делайте это слишком часто – больше 2 раз в неделю.

Лидеры*
1
2
3
4
5
6
7
8
Подробнее о лидерах
Каталог салонов по станциям метро
Загрузка...
Записаться
ФИО:*
Контактный телефон:*
E-mail:*