Салоны красоты Фитнес центры Медицинские центры Стоматологии РегистрацияВход

Бегаем, но не худеем

Бегаем, но не худеем
13.11.2017

Многие бегают, чтобы похудеть, но не всем это удается. Вот четыре причины, по которым вес может стоять на месте.


1. Тренировки проходят по одному сценарию

Если вы каждый раз бегаете одинаково, например, в ровном среднем темпе, не прикладывая усилий, организм быстро привыкает к нагрузке и начинает терять меньше калорий. Поэтому вес хорошо уходит лишь на первых этапах, а дальше придется или увеличивать темп, или питаться менее калорийно.

2. Вы увеличиваете дистанции, но не темп

Потеря веса при беге происходит при увеличении интенсивности нагрузок. Поэтому, если вы пробегаете всё большие дистанции, но в том же темпе, все килограммы останутся при вас. Чтобы потерять вес бегайте меньше, но быстрее.

3. Вы только бегаете

Чтобы похудеть стоит работать над разными группами мышц. Добавьте в программу еще и занятия на тренажерах.

4. Вы бегаете слишком много

Это звучит странно, но слишком много бегать не очень полезно. Во время нагрузок в организме вырабатывается гормон стресса кортизол, задерживающий выработку инсулина, а это в свою очередь способствует отложению жира. Попробуйте сократить количество тренировок – и показания весов вас приятно удивят.

Лидеры*
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Подробнее о лидерах
Каталог салонов по станциям метро
Загрузка...
Записаться
ФИО:*
Контактный телефон:*
E-mail:*